Рецепты простых и быстрых домашних коктейлей для похудения

Огуречная вода для похудения

 

Огурец – малокалорийный овощ, выводящий шлаки и лишнюю жидкость из организма, чем и объясняется его популярность среди худеющих. Особенно эффективно сочетание огурца с имбирем и мятой (последняя уменьшает аппетит, стимулирует выработку желчи и усиливает обмен веществ).

Состав напитка:

• Корень имбиря – 5 см.
• Крупный огурец – 1 шт.
• Листья перечной мяты – 10 шт.

Приготовление огуречной воды:

1. Имбирь очищается от кожуры и измельчается в блендере (можно натереть имбирь на мелкую терку).
2. Огурец очищается от кожуры и нарезается тонкими кружочками.
3. В двух литрах кипяченой воды комнатной температуры смешиваем имбирь, огурец и листья мяты.
4. Полученный напиток настаиваем не менее 8 часов в прохладном месте.

Употреблять огуречную воду рекомендуется по 250 мл каждые 3 – 4 часа. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров напитка.

Протеиновый коктейль

На ночь

Невзирая на многие предрассудки, специалисты утверждают, что прием протеиновых коктейлей в позднее время (на ночь) не приносит вреда для здоровья. Более того, служит питанием для мышц, которые и ночью продолжают расти и восстанавливаться.

Для ночного питания идеально подойдут медленные добавки в виде соевых, комплексных и казеиновых коктейлей. Они дают чувство насыщенности и способствуют очищению ЖКТ.

После тренировки

О пользе коктейле после эффективных тренировок или физических нагрузок спорить не приходиться. В данном случае, коктейль должен иметь ингредиенты, которые позволяют быстро восполнить запас гликогена, заживить микротравмы мышц и восстановить силы.

Таким образом, обязательными компонентами для таких напитков есть углеводы, аминокислоты, электролиты.

В качестве добавок при приготовлении в домашних условиях можно использовать мед, лимон, арахисовое масло, творог, банан, овсянку, орехи, корицу. Чаще всего применяется ванильный или шоколадный протеин, таблетки глюкозы.

Перед тренировкой

Перед тренировкой (за 1-2 часа) рекомендуется употребить белковую или углеводную пищу, которая обеспечит организм такими нужными энергией и будет питать мышцы во время тренировки.

За 30 минут стоит употребить протеиновый напиток на основе молочной сыворотки. Усвоение микроэлементов ускорится и улучшиться, если соблюдать нормальный питьевой режим.

После пробуждения

Во время сна организм не получает пищи и использует дополнительные источники энергии

Чтобы такой процесс не повлиял отрицательно на организм и избежать разрушения мышечной ткани, важно своевременно восполнять запасы энергии

Для спортсменов или тех, кто пытается нормализовать свой вес или мышечную массу, идеально подойдет быстрый протеин: сывороточный протеин или гидролизат протеина.

Простые советы

Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий

Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями

Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

Из чего готовить

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

Как делать

Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

Выбирайте простые и доступные продукты

На любителя

Давайте учиться готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях. И следующий в нашем списке – это бодрящий и тонизирующий коктейль на основе киви, лимона и зелени. Судя по отзывам, нравится он не всем. Вкус оригинальный, свежий, но на любителя. Если вам понравится, то можете рассчитывать на снижение веса на 1-3 кг за 10 дней. Для этого нужно выпивать по одному стакану утром, до завтрака, и перед сном. Желательно, чтобы ужин был за 2-3 часа до этого.

• Киви – 1 шт. Если мелкие, то можно взять два.
• Лимон – несколько ломтиков по вкусу.
• Петрушка и мята – по небольшому пучку. Для ориентира можно взять по 10 стебельков того и другого.
• Вода – 100 мл.

Для этого напитка лучше всего брать холодную воду.

Принцип действия коктейлей для похудения

Все домашние коктейли для потери веса делаются на основе продуктов, у которых есть жиросжигающие свойства. Это самое главное требование к компонентам. К составу напитка добавляют и дополнительные продукты, богатые клетчаткой, витаминами, пектином, минеральными веществами. Каждый из них несет свою пользу худеющему организму. Итак, коктейли для похудения:

Ускоряют обмен веществ

1. 1. . Благодаря специально подобранным ингредиентам коктейли ускоряют метаболизм. Вслед за этим начинают активизироваться обменные процессы. Из организма выводятся ненужные шлаки. Вместо выведенного «мусора» клетки насыщаются витаминами, минералами и другими полезными веществами. Все внутренние органы работают согласованно.

Насыщают организм

. У подобных напитков есть способность насыщать организм

Клетчатка подавляет чувство голода на долгие часы. Такое свойство особенно важно для тех, кто сидит на диете

Иногда для экспресс-похудения коктейлями заменяют один или два приема пищи. Тогда килограммы уходят гораздо быстрее.

Если речь идет о протеиновых коктейлях, то у них другая цель. Они не предназначены для «пассивного худения» на диете. Белковые смузи помогают не потерять мышечную массу во время сушки тела. Чаще всего протеиновые коктейли продаются уже в готовом виде. Но есть рецепты, которые можно без труда приготовить дома самостоятельно.

В зависимости от цели употребляют коктейли по-разному:

Медленное похудение. Для этого необходимо выпивать стакан коктейля за 30 мин до еды. Также можно использовать напиток в качестве перекуса.Ускоренная потеря веса. Если нужно ускорить сброс килограммов, то фитнес-фрешами заменяется один или два приема пищи. Это может быть завтрак, ужин или и то, и другое. Но, ни в коем случае, не обед. Он должен оставаться всегда неизменным – постное мясо, каши и салаты.Экспресс-похудение. Если поставлена задача в краткие сроки уменьшить показатель весов на 2-3 килограмма, то есть простой выход – сделать разгрузочный день и «посидеть» исключительно на коктейлях. Но это должен быть только один день. Если продлить срок голодания, то так ты только навредишь здоровью.

Детокс-коктейли: рецепты для похудения

Эта категория представляет собой настоящую витаминную щетку, позволяющую избежать частого спутника диетического питания – запора. Конечно, фруктовые вариации выглядят аппетитнее, но поверьте, овощные ничуть не уступают по изысканности вкуса, а с точки зрения пользы дадут фору своим сладким собратьям.

Зеленые коктейли для похудения

фото с сайта www.youtube.com

Наиболее эффективные очистители желудочно-кишечного тракта содержат в своем составе зеленые овощи. Как правило, доминирующими вкусами здесь выступают сельдерей, шпинат или огурец, которые послужат хорошим фоном для жгучих специй. Приготовьте зеленый коктейль для похудения, рецепт которого размещен ниже:

• 1/2 стебля сельдерея;
• 1 средний огурец;
• 50 г шпината;
• Пару веточек петрушки;
• 100 мл кефира;
• Щепотка черного перца.

Всего 23 килокалории на 100 г, позволяют использовать этот коктейль в самых низкокалорийных диетах, за что его ценят спортсмены в предсоревновательный период.

Оранжевое очищение

фото с сайта http://www.tavriav.ua/

Не менее яркий и полезный вариант, который может быть как овощным, так и смешанным – по вашему предпочтению. Для приготовления вам понадобится:

• 1 сочный оранжевый перец;
• 1 средняя морковь;
• 50-80 г тыквы;
• 100 мл натурального йогурта;
• Щепотка паприки.

Овощи можно пропустить через соковыжималку, но привычный блендер сохранит больше пищевых волокон. Стоит сказать, что указанное количество даст солидный объем готового продукта – около 400 мл, при калорийности в 37 ккал/100 г. Люди, применяющие оранжевые детокс-коктейли для похудения, отзывы оставляют положительные о варианте с добавлением 50 г мякоти хурмы вместо паприки. Но это уже вопрос вкусов, о которых спорить не стоит.

Фруктовое очищение

фото с сайта rus-tour.trave

Изысканный рецепт, которым придется по вкусу ценителям изысканности и экзотических ноток. Для приготовления подготовьте:

• ½ манго;
• 100 г ананаса;
• 1 морковь;
• 7-8 листиков мяты;
• 50 мл воды;
• Эстрагон на кончике ножа.

Фрукты и морковь нужно нарезать небольшими кубиками и пюрировать в блендере. Густой напиток с насыщенным вкусом содержит всего 47 ккал на сто грамм, так что баловать себя таким десертом можно регулярно.

Коктейль для похудения в блендере (жиросжигающий)

Шикарный рецепт напитка, который точно поможет проститься с лишними килограммами. Готовится только в блендере, без него ничего не получится.

Приготовление

1. Тщательно промыть стебли сельдерея, нарезать поперек кусочками. У огурца срезать кончики, овощ покрошить произвольными ломтиками.
2. Переложить огурец с сельдереем в блендер, добавить мяту, лимон с кожурой и имбирь, сразу переложить небольшую ложечку меда. Пюрировать до однородности.
3. Добавить в пюре воду, взбить и перелить в бокал.

Иногда такой напиток готовят без огурца, заменяют его пучком укропа или петрушки, что не запрещено делать.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

2. Вода с лимоном

Я знаю, что вода может быть пресной и мало привлекательной для питья. Заставить себя пить ее в больших количествах может стать серьезной проблемой. Вот почему следующие несколько напитков, включая воду с лимоном, становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Вместо того, чтобы обращаться к сладкой газировке, добавьте в воду сок лимона. Это значительно улучшит ее вкус.

Если пить ее во время еды, то это улучшит пищеварение, а также поможет стимулировать обмен веществ в течение долгого времени после прима пищи.

Как я уже говорил, вода с лимоном не приведет напрямую к потере веса, а лишь поможет предотвратить нежелательное вздутие живота, которое так мешает нам носить любимую одежду.

Кстати, забудьте о поздних ужинах перед сном, поскольку после еды необходим определенный промежуток времени для переваривания пищи. Только потом можете отправляться спать.

Хотите быть в лучшей форме? Начинайте свой день с воды с лимонным соком!

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона

Это резко повысит метаболизм и улучшит пищеварение, что очень важно в процессе похудения

Я считаю, что этот напиток лучше утреннего кофе, поскольку последний может привести к обезвоживанию.

3. Кокосовая вода

Большинство моих клиентов не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка.

А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

В ходе этого эксперимента у крыс, которым давали небольшое количество кокосовой воды, наблюдалось падение уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (плохой холестерин).

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Я должен предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

Видео рецепты

Видео рецепты позволят лучше понять принцип приготовления.

Вечерний напиток из имбиря

Предложенный вариант уберет жир с живота всего за один вечер.

Понадобится:

• огурец – 160 г;
• петрушка – 35 г;
• вода – 110 мл;
• тертый имбирь – 1 ст. ложка;
• сок алое вера – 20 мл;
• лимон – 120 г.

Как готовить:

• Все компоненты поместить в чашу блендера. Выставить максимальный режим.
• Напиток будет готов, когда в чаше продукты превратятся в однородный сок.

Пить рекомендуется ежедневно перед сном и уже через несколько дней вы заметите как улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уйдут лишние килограммы. В рецепте указано количество ингредиентов на две порции.

Калорийность 16,27 ккал в 100 г. Белки – 0,86 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 2,99 г.

Видео рецепт «Белковый коктейль для похудения»

Помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. Можно принимать вместо завтрака, так как он не сильно калорийный. Напиток обеспечивает энергией, поднимает настроение и способствует похудению.

Понадобится:

• ананас – 120 г;
• киви – 120 г;
• биокефир – 120 мл нежирного;
• молоко – 120 мл нежирного;
• мед – 10 мл.

Как готовить:

• В чашу прибора поместить ананасы, следом киви. Залить кефиром. Взбить на максимальных оборотах.
• Залить молоком и добавить мед. Взбивать минуту. На поверхности должна образоваться небольшая пенка.

Стаканом напитка заменяют завтрак или используют в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Калорийность 39,04 ккал на 100 г. Белки – 1,04 г, жиры – 0,32 г, углеводы – 7,98 г. Количество порций – 2.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт поможет избавиться от лишних килограмм, только в тандеме с занятиями спортом. Помогает похудеть и восполнить дефицит жидкости в организме. Также повышает выносливость при занятиях спортом. Перед употреблением следует хорошо позаниматься физическими нагрузками.

Понадобится:

• киви – 120 г;
• вода – 100 мл;
• мята – 10 г;
• петрушка – 10 г;
• апельсин – 75 г.

Как готовить:

• Очистить киви и апельсин. Порубить и закинуть в блендер. Измельчить.
• Добавить зелень и залить водой. Взбить.

Употребляют после занятия спортом, вместо перекусов или заменяют напитком ужин.

Калорийность 29,9 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 6,35 г.

Рецепты коктейлей для похудения жиросжигающего действия

В эту группу вошли рецепты, благодаря которым ускоряются обменные реакции, в том числе и сжигание жиров. Оптимальным временем для приема жиросжигающих веществ являются утренние часы, или 40-50 минут до предполагаемой физической нагрузки.

Имбирный кефир

фото с сайта http://okeydoc.ru/

Коктейль для похудения с имбирем в классическом рецепте относится к несладким напиткам, который придется по вкусу почитателям восточной кухни. Для приготовления вам потребуются:

• 200 мл 1,5% кефира;
• 50 мл воды;
• 1 см корня имбиря;
• Щепотка черного молотого перца.

Имбирь необходимо очистить от кожицы и натереть на мелкой терке. Теперь все составляющие можно просто смешать – это один из немногих вариантов, не требующих привлечения кухонной техники, хотя взбивание придаст воздушности конечному продукту. Калорийность 100 г такого напитка всего 37 ккал, так что он вполне достоин звания не только жиросжигающего, но и низкокалорийного.

Зачем добавлять в рецепт воду, если можно взять обезжиренный кефир?

Для сохранения густоты обезжиренного продукта используются загустители, за счет которых калорийность 0% кефира ненамного ниже, но доля углеводов при этом увеличивается, что не самый лучший вариант для сидящих на диете.

Тропический микс

фото с сайта http://fitnessomaniya.ru

В этот коктейль, для сжигания жира добавлены признанные фавориты фруктового мира в области диетологии. Ананас и грейпфрут, несмотря на сладость и аромат, действительно активизируют липолиз (распад жиров). Возьмите следующие продукты:

• 100 мл натурального йогурта;
• 80 г свежего ананаса;
• 80 г грейпфрута;
• 20 г тыквенных семечек.

Фрукты очистить, нарезать крупными кусочками, и вместе с остальными компонентами измельчить до однородности блендером. Стограммовая порция подарит вам 85 ккал, что не так уж и мало, но убрав из рецепта тыквенные семечки, вы сразу снизите общий калораж до 48 ккал.

Корично-злаковый

фото с сайта http://galen-9.com

Идеальное сочетание, если вы готовите утренний энергетический коктейль для похудения, так как сочетает в себе злаки – источник медленных углеводов, придающий сил. Входящая в состав корица – это не только аромат. Привычная специя обладает уникальным свойством стимулировать продукцию инсулина, который помогает организму расходовать поступившие углеводы, не откладывая их в виде жира. Список ингредиентов выглядит следующим образом:

• 200 мл кефира;
• 2 ст.л. злаковых хлопьев быстрого приготовления (подойдут овсяные, гречневые или мультизлаковые);
• ½ ч.л. молотой корицы;
• Половинка зеленого яблока;
• 1 ч.л. меда.

Схема приготовления такая же, которую имеют все коктейли для похудения – в блендере компоненты смешиваются до однородности. Энергетическая ценность достаточно солидная, как для напитка – 78 ккал/100г. Но основная часть калорий приходится на злаки, так что это можно считать полноценным завтраком худеющей девушки. Не бойтесь входящего в состав меда, 1 чайная ложечка – это всего 7 калорий, но удовольствия будет значительно больше!

Чем опасны липолитики: польза и вред, возможные побочные эффекты

Липолитики обладают жиросжигающим эффектом, позволяют локально удалять прослойки жира толщиной до 5-6 см. Расщепленный жир выводится из организма естественным путем, а новые жировые клетки на месте старых не образуются. Однако при этом нужно придерживаться здорового образа жизни и заниматься спортом. Любая прибавка в весе нивелирует результат, особенно это касается лица, которое может снова «поплыть», даже если человек наберет всего пару килограммов.

Чтобы уменьшить риск возникновения осложнений стоит внимательно подойти к выбору клиники и врача в частности.

К осложнениям и плохому результату приводят:

• нарушение техники введения липолитика;
• неправильная формула препарата;
• введение в кожу или мышцы – в этом случае возможен абсцесс.

В нашей клинике для интралипотерапии используются только проверенные и сертифицированные препараты, а прием ведут высококвалифицированные врачи с медицинским образованием.

Максимальный эффект зависит от особенностей пациентов. Инъекционная методика хорошо подходит тем, у кого немного лишнего веса. Людям с ожирением липолиз никак не поможет. Кроме того, на результат влияет возраст, это касается в первую очередь состояния кожи, которая при глубоких морщинах, заломах и провисаниях не станет вновь молодой и сияющей. А вот в возрасте до 50 лет можно добиться хороших результатов, особенно на лице.

Все компоненты, которые присутствуют в препаратах, одобрены и протестированы, однако большое значение имеет конкретная формула, метод введения и дозировка.

Основные побочные эффекты

Как реакция на основные компоненты появляются синяки, гематомы, покраснение, отечность, локальное повышение температуры тела. Это типичные последствия, которые проходят полностью через 1-2 недели.

В более редких случаях появляются болезненные уплотнения в местах уколов, зуд, боль. Это симптомы аллергии на компоненты препарата. Если повышается общая температура тела, возможно, занесена инфекция – надо обратиться к врачу.

Из-за низкой квалификации врача есть риск фиброза при введении в мышцу.

Домашние рецепты

Выбирая рецепты, всегда перепроверяйте, действительно ли они жиросжигающие, т. е. точно ли в них есть ингредиенты, ускоряющие липолиз.

Кефирный

Самый популярный — кефирный жиросжигающий коктейль, в который можно добавлять любые специи и приправы в небольшом количестве. На стакан кисломолочного напитка идёт щепотка перца, имбирного порошка, корицы или чеснока.

С сельдереем / зелёный

Зелёное яблоко очистить от кожуры и семян. 4 крупных стебля сельдерея промыть. Соединить, пюрировать. Добавить 100 мл воды и 50 мл лимонного сока. Перед приёмом всыпать немного измельчённого льда.

Жиросжигающий смузи из сельдерея противопоказан при любых заболеваниях желудка.

Острый

Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, добавить 20 гр тёртого имбиря. Данный напиток хорошо работает в том случае, если снижение веса по какой-то причине резко остановилось.

Противопоказания к применению смесей с имбирём и корицей: склонность к аллергии, желче- и почечнокаменная болезнь, беременность, лактация, патологии сердца, органов дыхания и ЖКТ.

Грейпфрутовый

Большой популярностью пользуются жиросжигающие коктейли с грейпфрутом. Его мякоть смешивается в блендере с различными молочными напитками. Обычно специи не добавляются. Для смягчения вкуса можно взять немного апельсина. На 200 мл кефира идёт 100 гр фрукта. Такой напиток лучше выпивать по утрам.

С перцем

Если нет проблем с желудком, можно недельку посидеть на коктейлях с красным перцем, которые не обязательно смешивать с другими специями. На 200 мл молока берите чайную ложечку (без верха) порошка. В зависимости от вкусовых пристрастий, эту пропорцию можно регулировать. При возникновении тошноты и изжоги лучше подобрать другой рецепт или снизить дозировку перца.

Кислый

Смешать 200 мл молока, 50 мл лимонного сока (можно с мякотью), 20 гр тёртого имбиря, 5 гр кардамона.

Противопоказания: патологии ЖКТ, сердца и печени, онкология, желчекаменная болезнь, лихорадочное состояние, склонность к аллергиям.

Овощной

Такие напитки можно приготовить и из овощей, которые отличаются жиросжигающим эффектом. Для этого берите спаржу, шпинат, артишок, кресс-салат, мангольд, брокколи, огурцы, сельдерей, морковь, тыкву. На 200 мл кисломолочного напитка — 50-100 гр измельчённого овоща. Все они отлично сочетаются друг с другом и со специями.

С киви

Смешать по 200 мл обезжиренного кефира и соевого молока, 1 очищенный киви, 15 гр мёда.

Напитки с киви противопоказаны при заболеваниях почек и желудка, мочекаменной болезни, подагре.

Вкусный и питательный коктейль для сжигания жира, приготовленный по данным рецептам, сможет стать достойным дополнением любой диеты. На фоне интенсивных физических нагрузок эти напитки будут ещё активнее бороться с неприятными отложениями в самых проблемных местах.

Когда возникает необходимость в коррекции фигуры, нужно задействовать весь арсенал имеющихся средств: питание, спорт, антицеллюлитные кремы, образ жизни. Присутствие в меню жиросжигающих коктейлей — не исключение из этого списка, так что обязательно научитесь их готовить.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Эффективные жиросжигающие коктейли с фруктами

1. Тонизирующий жиросжигающий коктейль «Light» с лимоном и мятой. Такой напиток — идеальный вариант для летнего похудения. Он не только наведет порядок в желудочно-кишечном тракте, но и поможет с легкостью переносить жаркие дни. В его основу входит долька лимона, киви среднего размера и 6-7 веточек свежей мяты. Все это нужно смешать с половиной стакана ледяной воды. Подсластить коктейль можно небольшим количеством меда.
2. Освежающий жиросжигающий коктейль «Сладкая прохлада». Еще один способ похудеть легко и вкусно. Правда, из-за сезонности ингредиентов, наиболее эффективным такой коктейль будет в конце лета — начале осени. Для этого запаситесь 200 г мякоти спелого арбуза и парой спелых киви среднего размера. Соедините их в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, «заведет» кишечник и подтянет фигуру.
3. Жиросжигающий коктейль «Тропик». Чтобы почувствовать силу тропических фруктов в сжигании лишних жиров, вам понадобится 3-4 средних кусочка свежего ананаса и четверть грейпфрута. Добавьте к ним 30 г семечек тыквы, 250 мл нежирного кефира (чем свежее он будет, тем лучше) и 30 мл масла кокоса. Такой напиток хорошо насыщает, обогащает витаминами и микроэлементами, активизирует процессы пищеварения.
4. Очищающий жиросжигающий коктейль «Овощи-фрукты». Жиросжигающую силу фруктов можно усилить при помощи овощей. К примеру, огурцов, кабачков и сельдерея. Они выводят лишнюю жидкость, холестерин и токсины, насыщают организм водой с минералами, омолаживают и очищают, налаживают пищеварение. К тому же они низкокалорийны и хорошо усваиваются. Подготовьте половину стебля сельдерея, четверть свежего огурца и ломтик цуккини. Соедините их с парой свежих яблок, четвертью лимона и 1 кусочком корня имбиря толщиной около 1 см. Учитывая тонизирующий эффект такого коктейля, не следует пить его перед сном.

Белковый коктейль для похудения с кисломолочными продуктами

• Жиросжигающий коктейль с творогом и сыром «Рикотта». Для приготовления этого напитка для похудения вам понадобится смешать стакан молока, 100 г нежирного творога, 10-20 г «Рикотты», столовую ложку замороженных сливок и пару ложек оливкового масла, 150 г любого йогурта и замороженные фрукты или ягоды (по желанию). Примечательно, что все составляющие этого коктейля целенаправленно «работают» на похудение без потери мышечной массы. А именно: сывороточные белки Рикотты стимулируют образование мышечных волокон, творожный казеин борется с голодом, фрукты насыщают витаминами, а йогурт и сливки придают напитку выразительный вкус.
• Жиросжигающий коктейль творожно-ягодный. Активировать работу своего пищеварительного тракта и уменьшить объемы без потери мышечной массы можно при помощи смеси кефира и творога, взятых в равных частях (по 150 г). Чтобы обогатить этот жиросжигающий состав витаминами и минералами, достаньте из холодильника замороженные ягоды и добавьте их в коктейль (не размораживая). Вкус напитка получится кисловатый, поэтому сладкоежкам можно подкорректировать его небольшим количеством меда.
• Жиросжигающий коктейль «Клубничный протеин». Для такого коктейля лучше всего использовать свежие ягоды, но при отсутствии таковых можно брать и замороженные. Их вам понадобится немного — 1 крупная клубника или 2 средних ягоды. Основой напитка будет молоко — 350 мл, куда и добавьте клубнику, пару ложечек любимого йогурта и 1,5 ч. л. семени льна. Напиток с такими ингредиентами хорошо очистит кишечник, поможет ему легко справляться со своей работой, насытит белком, витаминами и микроэлементами. К тому же семя льна содержит сильный антираковый фактор — лигнаны и омолаживающие омега-3-жирные кислоты.
• Жиросжигающий коктейль яично-молочный. Построить красивое тело без вреда для организма можно с помощью молочных продуктов и яиц. Самый оптимальный вариант — перепелиные яйца, богатые питательными и полезными веществами. Они придают сил, активизируют процессы омоложения и репродуктивные способности, положительно воздействуют на кожу и волосы, выполняют гапатопротекторную функцию. Для одной порции такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, отделите белки и смешайте с 70 г творога. Добавьте в состав 1 спелый банан и разбавьте стаканом молока.